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吃對食物，越吃越年輕+人人著迷的樂免費網路刊登廣告活養生素 2書合售



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• 吃對食物，越吃越年輕：預防一個人老後有氣無力，讓你再年輕一次！不長斑、不失眠、不頻尿、不健忘完全青春手冊



• 人人著迷的樂活養生素

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吃對食物，越吃越年輕+人人著迷的樂活養生素 提早老化與疾病，有90﹪都是吃出來的！ 小心！潮紅、憂鬱、失眠、記憶差、甚至連「性」趣缺缺？ 小心，這些都是初老症狀的徵兆！ 年輕20歲一點也不難，現在開始跟著專家正確吃！ 讓你不長斑、不失眠、不頻尿、不健忘，所有問題迎刃而解！ 吃對食物，人不老，百病不來找！即便我們每天都在吃，但是你真的懂得「吃」這回事嗎？坊間似是而非的飲食觀念，不但沒有辦法幫你的身體留住營養，還會讓你提早搭上老化這班列車，因為吃錯了，其實更傷身！ 千萬不要讓自以為對的常識，讓你越吃越老，用正確的飲食法則，吃下對的食物，才能慢老、不病、更年輕！ ◆法則1：搭配要對！營養互搭，讓你年輕10歲！ 每樣食物都是大自然的恩賜，都有它的營養價值，但某些營養素必須藉著其他營養成分才能發揮更好的效果，這就是食物配對的概念。懂得怎麼配對，才能真正吃出健康，功效更加倍。 ◆法則2：時間要對！三餐定時，讓你腸胃年輕20歲！ 據研究指出，三餐不按時進食的人，罹患胃腸疾病的機率比正常用餐的人要高出好幾倍。 若依照「十二時辰養生法」原則，一天中的三餐則應分別在早上7～9點、上午11～1點、晚上5～7點進行。 ◆法則3：順序要對！吃對順序4步驟，讓你熱量吸收減少一半！ 面對滿滿一桌菜，你選擇先吃哪一種？大口飯大口肉最後再吃菜，還是喝湯、吃菜最後再吃飯和肉？進食順序不對，小心，身體吸收的恐怕只有熱量及脂肪。 ◆法則4：原則要對！法則4：少鹽、少糖飲食，讓你心血管年輕20年！ 過多的鹽份卻會影響血壓、增加心臟負擔，也會加重腎臟的工作量。高脂同時也代表著高熱量，是肥胖問題的元凶；也會增加心血管疾病的發生率。高糖分的食物會迅速提升血糖值，降低對人體有益的高密度膽固醇(好膽固醇)，導致心血管硬化，因此通通要避免。 ◆法則5：方式要對！吃的方式對，讓你返瘦不困難！ 現代人因為生活型態的轉變，加上外食的選擇性多采多姿，所以就出現了早餐、午餐只求能溫飽，卻不見得吃進了營養，一到晚餐卻往往吃得特別豐盛，這就是身體累積過多熱量及毒素的致命吃法。 ◆法則6：速度要對！用餐速度對，讓你的腸胃疾病不來找！ 將用餐時間控制在至少20分鐘以上；用小湯匙舀食；每吃進一口食物，有意識的多咀嚼幾次再吞下(最好的做法是每一口咀嚼30下)……，這種細嚼慢嚥的飲食速度，能大大提高食物的吸收率，幫助腸道裡的殘渣減少。 本 書 特 色 【特色1】小心吃錯老得快！改正錯誤迷失，讓你遠離要命的飲食習慣 因為怕胖所以乾脆不吃飯只吃菜？為了補充維生素，所以每天吃外面賣的水果盤？聽說生機飲食很好，所以盡量生食蔬菜？多喝牛奶有益健康，解渴當水喝更好？這些飲食上的迷失你都有？小心！吃錯會要人命！ 本書提到的10大錯誤迷失，讓你遠離錯誤的飲食習慣，例如同樣是碳水化合物，我們要戒除的，應該是那些不好的碳水化合物，像是蛋糕、餅乾、含糖飲料，那些會被身體快速吸收的單醣類碳水化合物。所以千萬不要讓自以為對的常識，讓你越吃越老，用正確方法，吃下對的食物，才能慢老、不病、更年輕！ 【特色2】跟著專家正確吃！拒絕一個人老後又老又病，3步驟打造青春祕笈 生病、老化並不可怕， 真正可怕的是對健康的錯誤認知！ 人人都想要青春、健康，隨時充滿活力，有沒有更直接有效的辦法？本書教你只要3步驟，跟著專家正確吃，就能打造出青春體質。 STEP1顧好腸胃、淨化腸道，挽救70?老化：透過調整腸胃，你可以揮別七成以上的老化機率。 STEP2搞定代謝與排毒，倒轉生理時鐘：多喝水、好油、好脂肪吃出代謝力、向白色食物說NO！讓你從裡到外都煥然一新。 STEP3強化免疫防護罩，老化因子全部out：最根本的做法就是回歸到自然、正常的生活及營養均衡的飲食方式，就能有效阻絕「老」與「病」。 【特色3】初老現象對症解！最權威的對症飲食法大公開 即便我們每天都在吃，但是你真的懂得「吃」這回事嗎？坊間似是而非的飲食觀念，不但沒有辦法幫你的身體留住營養，還會讓你提早老化，因為吃錯了，其實更傷身！ 潮紅、憂鬱、失眠、情緒差、這裡癢那裡痛、甚至「性」趣缺缺？小心，這些可都是初老症狀的徵兆！ 許多人面臨這些症狀的來臨，通常都會不知所措，有時還會道聽途說的亂吃成藥，造成更多副作用。其實，只要透過日常飲食，吃對食物，那些治療初老病症的解藥，全都藏在食物裡的密碼裡？而本書有最詳盡的說明，讓你不再吃錯。 【特色4】從裡到外都年輕！精選回春藥膳，讓你逆轉青春的私房菜單 氣血雙補的保健良方，包括：藥熬豬心、鹿膠黨參燉雞肉；養肝血調整睡眠的藥膳：棗仁雞湯、雙冬棗仁粥；而女性最佳的駐顏聖品就是燕窩與珍珠粉。 就營養上看來，燕窩可不是只有對女性的美麗有好處。事實上，各年齡層的人食用也有不錯的保健益處。以燕窩製作出來的水果盅、焗番茄蝦仁、蟹肉濃湯、燕盞炖雞翅等等。 珍珠粉中含有19種胺基酸，大部分是人體不能自行合成的，這對促進皮膚的新陳代謝是很重要的成分善用這些回春食材，就可以讓人由內而外做好保養，越吃越年輕！ 作者簡介 徐慧茵 ★經歷 現任長青傳統中醫醫院副董事長 現任全昌堂傳統中醫醫院院長 中醫婦科醫學創會理事長 現任榮譽理事長 中華民國女中醫師協會榮譽理事長 ★學歷 1979年中醫師特考 台北醫學院護理助產專修科 廣州中醫藥大學婦科醫學博士 【人人著迷的樂活養生素：自然、無毒、零負擔的素食新煮張 】 無肉不吃者，你還有更多選擇， 這樣吃，也能當挑嘴的素食饕客！ 你想要美白、消除黑眼圈、抗皺嗎？ 你知道該如何防止老年痴呆嗎？ 你渴望保持窈窕身材嗎？ 你希望清除體內毒素嗎？ →本書就是你的素食良伴， 樂活素食Q&A＋一個人的樂活新煮張＋時尚素食補給站 讓你食在高纖、低卡、清爽、零負擔！ 本書特色： ＊素食推廣養生講師教你吃對素食不生病！ 陳國津老師以專業獨到的見解告訴讀者為何要吃素，並以衛生署歸納出的飲食指標「六五四二，全面蔬食」為例，主張食材來源以植物為例，但是更強調正確的食物攝取比例。 ＊正確的吃素方式，有利於人體身體機能 多年來，好萊塢的明星都開始提倡吃素，因為多吃素食可以使人身輕如燕、皮膚淨白美麗。事實上，蔬菜、水果中，普遍含有豐富的維生素、礦物質，不但能促進新陳代謝，也利於改善膚質。此外，多吃素還能幫助保持身材、防止癌症、預防老年痴呆、清空腸胃毒素、改善痛風及膽結石、降低心血管疾病的罹患率等功效。 ＊營養學系教授嚴選60道時尚養生素食譜 食譜內將會標示每道菜所含的營養素，以及食材的保健功效，不論是低卡素料理、飽足的主食料理、涼拌清炒的素食料理、養生健康素湯品，還是幸福滿分的甜品，都包含在這60道時尚養生素食譜。 作者簡介 陳國津 法鼓山素食推廣養生講師。 1937年生。 台北市中藥商業同業公會常務監事 臺北市中藥養生推廣聯盟藥膳講師 國立中國醫藥研究所第一期中藥專業研究員 法鼓山中華佛學院研究所榮譽董事 台北市中醫藥商業聯誼會十三屆會長 中華民國中醫藥『神農獎』得獎人 台北市百年老店評鑑『老師傅』獎 台北市優良中醫藥『百年老店』獎 陳國津隆安蔘藥行負責人

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作者：徐慧茵
分類：料理?生活百科／保健減重食譜
出版社：台灣廣廈 出版日期：2012/5/31
ISBN：9789861302126 頁數：288

作者：陳國津
分類：料理?生活百科／保健減重食譜 叢書系列：健康新亮點
出版社：活泉書坊 出版日期：2012/5/2
ISBN：9789862712191

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